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これも興味が出てきた。
複雑なのと
気軽にできないのが難点である。
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前から多少興味あり。
まずは取っ掛かりとして。
ダイエット
すぐには結果はついてこない。
イメージ的には
ダイエットをしても
しばらくプラトーの時期があり
徐々に減り出す感じ。
たしかに
7月くらいから
漠然と
意識しだしたけど
これまでの経験上
大きな変化が期待できる程ではなく
やっぱり運動するしかないよなぁ
と思ってた。
そう
食事だけで体重を落とす
という考え方は
自分にはなかった。
でも
マクロ管理法を始めたところ
スルスルと体重が減ってく感じ。
もちろん週末に筋トレしたことは
多少影響しているだろうが
これまでに経験したことのない
変化の仕方をしていると思う。
もちろん波はあるだろう。
最初だからかもしれない。
でも
明らかな変化は
嬉しい。
気をつけて食事をしているものの
我慢我慢と思っているわけではなく
好きな物を食べちゃったから
夕飯は少しセーブしよ。
くらいなもので
ライトな取り組みと感じている。
これからどうなるか。
楽しみながら経過をみていきたい。
健康な心身とは
人生を充実させるためには
健康な心身を保つことは
必要な要素だ。
では
健康な心身を保つためには
何が必要か。
- 適度な運動
- 充分な睡眠
- バランスのとれた食事
の3つだと思う。
近年
痩せにくくなったことを
実感する。
走ったり
食事制限したり
以前はすぐに体重が減ったが
最近はビクともしない。
痩せにくいばかりか
以前にもまして太りやすい。
去年は
それを意識し
食事は炭水化物を控え
運動は走ることに重点をおかず
筋トレを取り入れた。
そうしたところ
たしかに痩せた。
が
しかし
去年末に風邪をひいてしまってから
食事はしっかり摂る必要があることを感じ
また寒くてトレーニングに出かけるのが億劫に感じてきた頃から
徐々に体重も戻り始め
今では80kgに届こうかというところまできてしまった。
リバウンドどころではない…。
減らした倍くらい増えてしまった。
充実した人生のために
なんてことを考え
健康な心身のためにと
思いを巡らせていたところ
以下の本にであった。
この作者は
前から少し気になっていて
Twitterもフォローはしていた。
が
あえて狙っている感じではあるものの
あまりにマッチョなので
やや敬遠していたところ
Kindleで安くなっていたので購入。
参考になる本でした。
闇雲に炭水化物を制限しても
色々無理を感じていたし
体重が落ちると
すぐに風邪をひいてしまうので
どの様な食事の取り方がいいのか
考えていたところだったので
良いタイミングで読めた。
マクロ管理法
PFCバランス
意識して取り組んでみようと思う。
■
物事を論理的に考えたい。
考えた上で表出したい。
理路整然と捉え
表すことができたなら
もう少し生きやすくなるのではないか
そんなことを思って買った本。
マンガでわかる! マッキンゼー式ロジカルシンキング (まんがでわかるシリーズ)
- 作者: 赤羽雄二,大舞キリコ,星井博文
- 出版社/メーカー: 宝島社
- 発売日: 2015/07/25
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログ (3件) を見る
本というか漫画だけれど。
実はこの本は随分と前から手元にあって
積ん読となっていたものだったけど
ともかく少しずつでも読まねばと
読みやすそうだから手にとった。
内容自体は特別響く感じではなかったが
ちょっと驚いたのは
自分のメンターとも言える先生が
同じくらいのタイミングで
漫画の原作者の本を読んでいて
ほんのりと繋がりを感じないこともない。
せっかくの縁と思い読んでみた。
シンプルな内容ですぐに実践できそうだった。
けれど
内容云々より
先生でもこうした自己啓発本を読むのかと
やや驚きであり
親近感も湧いてきた。
さりとて彼我の差を感じるのは
いろいろ要因があるとは思うが
行動するかしないか
ではなかろうか。
なんにせよ本を読む
という行動を起こしたことにより
微かなつながりを感じたり
自らを省みることができたり
心動かされるのは確かだ。
日々の生活は
得てしてマンネリ化し易いが
変わりばえのない通勤電車内であっても
刺激を受けることができる。
改めて本を読むことは
自分にとって必要なことだ。