30分Run腹筋30回ベンチプレス 40kg*10*3set ベンチプレス40kgがやたら重く感じたのがショックだったなぁ。 衰えた･･･。 来週はオランダに行ってしまうので走れない。 今週はあと一回位かな。 今月目標体重には届かないかもしれない。