2012-03-31から1日間の記事一覧
- 貯金:決められた毎日の支出内で過ごす。 ひと月の9割の日数でそれが達成できれば A ・ 7割でB ・ 5割でC ・ それ以下はD。 早寝早起・英語は週6日できれば理想として4週とすると その8割の19日以上達成できればA ・ 6割の14日以上できればB ・ 4割の10日…
15km60min3'59/km 今年30回目のこの日15kmを約60分で駆け抜けた。1km 4分ペース。やった。自己最速ペース。 やっぱりスピードを無闇に上げたり下げたりしないことが一つ。それに関連して体幹がぶれないことが一つ。 そのためには腹横筋骨盤底筋を意識する。…