50分のAerobics dance lessonからのRun!! 15.7km62min3'59"/km エアロで身体が温まったからかこのペースでも楽だった。なにが違うんだ。良くわからん。 で体幹トレしてBreakingのポーズの練習。頸部のアライメントは体幹の緊張に凄い影響するな。徐々にコツ…

鶏肉の南蛮漬け 五目豆 モロヘイヤとキュウリのおひたし しょうが御飯 包丁で指切っちゃったのは内緒。