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365歩のMarch♪

今の自分にふさわしい未来がやってくる。

とれめも

 13回目

8.05 km30 min3'51"/km 先月は残念ながら100 kmに届かず。以前だったら楽勝だったのに。やっぱりちょっと物足りない。 とは言え久しぶりにしては良いペースで走れた。 というのも定期的に受けているパーソナルトレーニング。トレーナーさんがなかなか良くて…

珍しくジムに行ったのに走らず。 パーソナルトレーニングとエアロをして終了。 ハムストリングスに効かすエクササイズを教えてもらった。 いいねぇ。これ効くなぁ。ハムに効かすのって結構限られるんだよね。って今の職場じゃ使えないけど前の職場思ってた悩…

減量を始めて一年が過ぎていた。以下記録。 総走行回数136回 総走行距離1520km 総走行時間126時間 平均ペース4'59"/km 体重-8kg 体脂肪率-5% 夢のsix packsまでまだまだ。まぁ夢は夢として続けて良ければいいなと。

87回目

15.6km66min4′16″/km

86回目

12.5km56min4′31″/km ホントは15km近く走っているのだけどnike+が動いておらず。残念。 まぁしょうがない。 それにしてもノリの良い曲だと走りやすい。 こんな風に踊れたら楽しそ。

 85回目

15.5km72min4′41″/km 昨日の昼飯に菓子パン2つ食べてからその後食事らしい食事もせずダンスに行き一晩寝て走る。で昼ごろにやっと食べた。 なんか流石にダメージが大きい気がする。 まだお腹がすくしスゴイ疲労感。昨日遅くまで起きてたってのもある。 もう…

84回目

13km62min4′48″/km なんか身体が重かった。

 83回目

15.3km69min4′30″/km 初めて15kmを走ったのは8月30日。 その時は86分もかかっている。どうも調子は悪かったようだがそれにしても大幅なペースアップだ。 最初はトレーニングで筋トレも取り入れて…なんて思っていたけど今やすっかりランニング記録らんめもだ…

82回目

13.3km63min4′46″/km 久しぶりに一時間走る。 まぁそれはともかく買ったばっかりで気に入ってたワイヤレスヘッドフォンが壊れたっぽい…。【国内正規品】 MOTOROLA Bluetooth ワイヤレスヘッドセット S10HD 【1年保証付】 レッド MOT-S10HD-R出版社/メーカー:…

81回目

7.4km33min4′32″/km ぼちぼち。 10月11月は体調を崩したこともあって一桁の回数しか走れなった。 12月はもうちょっとコンスタントに走りたい。

 80回目

記念すべき80回目。 14.5km63min4′20″/km Lady GaGa聞いて調子のってたら大幅に最高速度更新!! しかし明らかにOver pace。 疲れたぁ。

79回目

13.8km63min4′33″/km やった。1時間以内に13km走れた。 やっぱり走ることだって姿勢が大事だ。 姿の勢い!

78回目

12kmちょっと。Maybe。nike+が途中で止まってしまった…。

 77回目

13.4km65min4′53″/km あ。やっぱりそうだ。なるほどこうすると走りやすい。 とにかく上半身重心は下半身重心に対して前方だ。少なくとも胸郭は前方に。 戻ってきた。嬉しい。 因みに総走行距離が700kmを超えた。

76回目

9.1km48min5′18″/km。 お。こうやって走ればいいのかな?

 75回目

6.3km31min4′58″/km いや〜全然爽快に走れない。 重い。足が出ない。楽しくない。 予想以上にブランクの影響が大きい。 くっそ〜。

74回目

11.9km62min5′16″/km 身体が重い。前に進まず5km走るのも大変。後半盛り返してきたけど。 ま取りあえず少しずつ。

73回目

7km41min5′54″/km 今日は軽めだったけど体調崩したのと2週間のブランクは大きいなぁ。 やっぱ続けて走らないと。

 72回目

13.4km64min4′47″/km また…今日も軽めにするはずだったのに。湘南乃風の「覇王樹」を聞いているとついつい走ってしまう。このテンポが好きなんだと思う。まぁPVの中でも走ってるし走りたくなる曲なんだろう。

 71回目

16.7km81min4′51″/km 今日はこんなに走る気なかったのにSKA聞いてたらノッてきた。 でもノリが覚めたら足が重くなりそうでこれでハーフとかだったらどうなってんだろう。 やっぱりあんまり調子に乗って飛ばさないことだな。 ペースを守って走ろう。

 70回目

12.3km61min5′00″/? おぉ。70回目。我ながら頑張ってる。 他のことも頑張りましょう…。

 69回目

7.8km41min5′14″/km 今日はダンスがあったから短め。

68回目

7.4km36min4′48″/㎞ 今日はタイムトライアル。5km最速記録を更新。 これぐらいのペースで距離を走れれば体重も落ちるかもしれない。 今はそんなに心拍上がってないんじゃないかな。 まぁいいや適当に続けるけど距離を走るのがメンドイときにはタイムトライア…

 67回目

13.9km70min5′02″/km 今日は久しぶりで調子よかったけど走ってる途中でi podを弄ってたら吹っ飛んじゃってしょうがないから止まったら集中力が切れちゃった…。 まいいでしょう。 今週は距離に拘らず続けて走ってみよう。 あ5月からの走行距離が600kmを超えた…

66回目

12.4km63min5′03″/km

65回目

13.5km65min 一時間ちょっとで13km走れるようになったよ。 調子の良いときは良い。

 64回目

13km63min4′52″/km 走りだすまでは身体が重く10km程度走れれば良いかなと思ったけど走りだしたら 約5分/kmで走れたからいい気になって頑張ってみた。 もう10月。 振り返ってみると9月は少しセーブしようと思ったけど結局15回程度走って約168km。 8月は頑張っ…

 63回目

6km31min5′05″/km 今日は手抜き。

62回目

12.3km61min4′58″/km 調子よかった。

61回目

12.4km62min5′02″/km まぁ今日は可もなく不可もなくまぁまぁ。 でもやっぱり腹横筋効果があるのか季節も関係するのかスピード出せるようになってきたしお腹もへっこんだ気がする。 でも体重自体は減らない。 体重に拘るのはもうやめようと思う。 たぶんこれ…

 60回目

6.72km35min5′16″/km 前回あんな泣き言を書いたけど走ったら調子よく走れた。もう少し行けそうだったけど用事があるから30分程度で終了。 ちと物足りないけどこれぐらいが後を引くから良いのかな。 モチベーションがアップした。 がしかし新宿のハーフマラソ…

59回目

11.4km61min5′23″/km 今日はモチベーション低く身体もだるくイマイチ。 ちょっと8月の勢いはないなぁ。 ハーフマラソンに出ることにしたけど・・・。 うーん。 テンション下がりぎみだぁ。10kmの習慣が重いけど短くするのも罪悪感・・・。 調子に合わせて楽しく走…

58回目

12.6km61min4′54″/km 本日は史上最速ペース。ホントかな。でもずっと同じアプリを使っているのでおそらく値はともかく史上最速だったのは変わりない。 そして5月からの総走行距離が500kmを超えた。 いい感じだ。 そして何より嬉しいのは去年は着るのも憚られ…

57回目

12.4km64min5′09″ 腹横筋骨盤底筋あたりを意識するとフォームが安定して速く走れる気がする。 あと体重はあまり減らなくなったけどお腹がへっこんできた様な気がしないこともないかもしれない…ってただの願望がそう見せるのかな…。 ま。それなりに変化があっ…

 56回目

12.3km66min5′23″/km 今日はペース上がらず。 涼しくなって走りやすいのにエアコン直撃して汗がドンドン冷めて身体温まらず。 まちょっと寝不足ってのもあるかもしれない。

 55回目

12.5km64min5′08″/km 今日も良い調子。

 54回目

秋田から帰りがけに走る。 8.36km46min5′33″/km 秋田に行ってそれこそ数年ぶりに見かけた他校の同期や先輩はのきなみ腹が出てた。 当時は皆シュッっとしてそれなりにカッコ良かったのに。当時と全く同じは無理でもShapeしておきたいと強く強く強く思った。

 53回目

12.5km67分5′22″/km まぁまぁ。

 52回目

12.8km66min5′14″/km 今日は好調。 だんだん10km走ってても好調な時は姿勢が崩れなくなってきてスピードも出せるようになってきた。 幾らなんでも今のままじゃ遅いもんな。 もうちょっと頑張りたい。

 51回目

合宿から帰ってきてすぐ走りに行く。 12.7km70min。 流石に今日は身体が重かった。ペースが上がらず苦しぃ。

祝50回

この記録をつけだして50回目を迎えた。 継続するのは良いこと。他の事もちゃんと継続性を持って取り組みたい。亀の様でも進むのだ。 さ。 今日は11.8km69min5′49″/km 体重減らなくてもとりあえずハーフマラソンに出ることを目標に続けていこう。 8月はちょっ…

  49回目

11.2km61分5′27″ 今日は前回よりも快適。お腹が軽いって良いな。 そう言えば8月は計16回総距離186.95km1回あたり平均11km走った。 でも全然痩せません。体重が落ちな〜い!! 食事も制限しほぼ1日2食とか1食の時もあるのに。 う〜ん。自分の基準ではもっと減ら…

48回目

15.5km86分 はぁ。 10回のトレーニングをしたらラーメンを食べてもよいという自分ルールを作って食べてみたけど全然消化できずお腹が重かった。ゆっくりペースでしかも消化できるよう長めに走ってみたけど体調はいまいち。 量が多いんだよ。量が。少な目頼ん…

 47回目

12.5km67min5′25″ 今日はぼちぼち。

 46回目

11.7km67min 風が気持ちよく走るのに調度良い感じ。 来月はもっと距離を伸ばせそう。20kmを一回くらいどこかで走れると良いな。

45回目

12km67min5′34″ もっと速いペースで走りたい気持ちもある。 あとどっか屋外で走りたい。

 44回目

12km67分5′38″/km ふぅ。 今日は快調。悔しいから今週は追い込んでやる。 ってそんなことばっかしてる場合でもないだろうよ…。

43回目

12km63分5'19"/km 今日は最後の10分だけ元気。 あとは苦しかった。

 41 & 42回目

木曜日 11.5km 64′55″ 金曜日 11.6km 65′33″で金曜はそのままダンス。 さすがにこれだけ動けば瞬間的には体重も落ちる。けど目標にはまだまだ。 ふぅ。 でもスッキリするね。純粋に楽しい。 続けて続けて続け続ける。 続けることが一つの目標。

40回目

65分11km5′39″/km 今日はホントに10km走ったのか?と思うほどに余裕。 結構頑張ってるつもりなんだけど体重は全然減らない。 食事制限も大分してるのに。 ただ先週のチャリ旅行とか 今週の鹿嶋とか喉渇くと炭酸飲料を飲んでしまっているからそれが一因だろう…