とれめも
去年のダイエットの取り組みは 食事制限と 運動。 食事制限は 糖質を控え プロテインを飲み出した。 が 風邪をキッカケに 食事は普通に 戻してしまった。 むしろ 好きなように食べている。 そのせいか 体重は元通り。 今度は 体重は気にするものの もっと 体…
前回書いた 早起き … は実行できていない。 しかし トレーニングを ギュッと集中して 取り組んでみることにした。 とりあえず計測したところ ジムまでの往復の道のりが 最短で20分。 諸々で30分くらいか。 あと30分集中できれば 1時間程度で ジムワークはで…
大学四年から社会人1年目が 人生の中で最も絞れていた時期。 62から64kgを推移していた。 当時 タバコを吸っていたから 実質 66から69kgの間が妥当だろう。 この辺が目標とすると 68kgが目標体重の目安となる。 あと5kgくらいだ。 または 腹筋がうっすら見え…
今週は水曜日に夏休み。 久しぶりに横浜へ。 夏らしく。 #冷やしぜんざい #まぁまぁボリューミー#しらたまだけでお腹いっぱい #虎屋菓寮 #横浜#そごう 虎屋菓寮 横浜そごう店ジャンル:甘味処住所: 横浜市西区高島2-18-1 そごう横浜店 B2Fこのお店を含むブ…
8.05 km30 min3'51"/km 先月は残念ながら100 kmに届かず。以前だったら楽勝だったのに。やっぱりちょっと物足りない。 とは言え久しぶりにしては良いペースで走れた。 というのも定期的に受けているパーソナルトレーニング。トレーナーさんがなかなか良くて…
珍しくジムに行ったのに走らず。 パーソナルトレーニングとエアロをして終了。 ハムストリングスに効かすエクササイズを教えてもらった。 いいねぇ。これ効くなぁ。ハムに効かすのって結構限られるんだよね。って今の職場じゃ使えないけど前の職場思ってた悩…
減量を始めて一年が過ぎていた。以下記録。 総走行回数136回 総走行距離1520km 総走行時間126時間 平均ペース4'59"/km 体重-8kg 体脂肪率-5% 夢のsix packsまでまだまだ。まぁ夢は夢として続けて良ければいいなと。
15.6km66min4′16″/km
12.5km56min4′31″/km ホントは15km近く走っているのだけどnike+が動いておらず。残念。 まぁしょうがない。 それにしてもノリの良い曲だと走りやすい。 こんな風に踊れたら楽しそ。
15.5km72min4′41″/km 昨日の昼飯に菓子パン2つ食べてからその後食事らしい食事もせずダンスに行き一晩寝て走る。で昼ごろにやっと食べた。 なんか流石にダメージが大きい気がする。 まだお腹がすくしスゴイ疲労感。昨日遅くまで起きてたってのもある。 もう…
13km62min4′48″/km なんか身体が重かった。
15.3km69min4′30″/km 初めて15kmを走ったのは8月30日。 その時は86分もかかっている。どうも調子は悪かったようだがそれにしても大幅なペースアップだ。 最初はトレーニングで筋トレも取り入れて…なんて思っていたけど今やすっかりランニング記録らんめもだ…
13.3km63min4′46″/km 久しぶりに一時間走る。 まぁそれはともかく買ったばっかりで気に入ってたワイヤレスヘッドフォンが壊れたっぽい…。【国内正規品】 MOTOROLA Bluetooth ワイヤレスヘッドセット S10HD 【1年保証付】 レッド MOT-S10HD-R出版社/メーカー:…
7.4km33min4′32″/km ぼちぼち。 10月11月は体調を崩したこともあって一桁の回数しか走れなった。 12月はもうちょっとコンスタントに走りたい。
記念すべき80回目。 14.5km63min4′20″/km Lady GaGa聞いて調子のってたら大幅に最高速度更新!! しかし明らかにOver pace。 疲れたぁ。
13.8km63min4′33″/km やった。1時間以内に13km走れた。 やっぱり走ることだって姿勢が大事だ。 姿の勢い!
12kmちょっと。Maybe。nike+が途中で止まってしまった…。
13.4km65min4′53″/km あ。やっぱりそうだ。なるほどこうすると走りやすい。 とにかく上半身重心は下半身重心に対して前方だ。少なくとも胸郭は前方に。 戻ってきた。嬉しい。 因みに総走行距離が700kmを超えた。
9.1km48min5′18″/km。 お。こうやって走ればいいのかな?
6.3km31min4′58″/km いや〜全然爽快に走れない。 重い。足が出ない。楽しくない。 予想以上にブランクの影響が大きい。 くっそ〜。
11.9km62min5′16″/km 身体が重い。前に進まず5km走るのも大変。後半盛り返してきたけど。 ま取りあえず少しずつ。
7km41min5′54″/km 今日は軽めだったけど体調崩したのと2週間のブランクは大きいなぁ。 やっぱ続けて走らないと。
13.4km64min4′47″/km また…今日も軽めにするはずだったのに。湘南乃風の「覇王樹」を聞いているとついつい走ってしまう。このテンポが好きなんだと思う。まぁPVの中でも走ってるし走りたくなる曲なんだろう。
16.7km81min4′51″/km 今日はこんなに走る気なかったのにSKA聞いてたらノッてきた。 でもノリが覚めたら足が重くなりそうでこれでハーフとかだったらどうなってんだろう。 やっぱりあんまり調子に乗って飛ばさないことだな。 ペースを守って走ろう。
12.3km61min5′00″/? おぉ。70回目。我ながら頑張ってる。 他のことも頑張りましょう…。
7.8km41min5′14″/km 今日はダンスがあったから短め。
7.4km36min4′48″/㎞ 今日はタイムトライアル。5km最速記録を更新。 これぐらいのペースで距離を走れれば体重も落ちるかもしれない。 今はそんなに心拍上がってないんじゃないかな。 まぁいいや適当に続けるけど距離を走るのがメンドイときにはタイムトライア…
13.9km70min5′02″/km 今日は久しぶりで調子よかったけど走ってる途中でi podを弄ってたら吹っ飛んじゃってしょうがないから止まったら集中力が切れちゃった…。 まいいでしょう。 今週は距離に拘らず続けて走ってみよう。 あ5月からの走行距離が600kmを超えた…
12.4km63min5′03″/km
13.5km65min 一時間ちょっとで13km走れるようになったよ。 調子の良いときは良い。