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365歩のMarch♪

今の自分にふさわしい未来がやってくる。

39回目

短め約6km33分。 5'35"/kmペース。最近これくらい。

 38回目

65分12km程度。 ホントにそんな走ってんのか? 分からんけどとりあえず今日は快調。 トレーニング回数大分間違えてた。

 37回目

12km70分程度。 5km超えるまでがしんどかった。日曜の疲れが抜けてないなぁ。 まとにかく5月からの総走行距離が250kmを超えました!!

今日はトレーニングだとすれば番外編。 自転車で自宅〜江ノ島間 往復120km!!を走ってきた。 朝の6時に家を出て7時に大崎で友人と待ち合わせそのまま江ノ島へ。家から休憩挟みつつ片道4時間。10時くらいには着。 しばらく潮風に吹かれながら日光浴して早めの…

36回目

11.87km65分。 三日連続10km。我ながら予想外に良く走るなぁ。 元気出していこう。

 35回目

11km1時間くらい。 トレッドミルだと9km/hがちょうど良いスピードの様だ。 二日連続10km越え。 頑張るなぁ。でも明日も走りたいくらい今は気持ちよく感じる。 体重も少しずつだけど順調に減りつつある。 寒くなる前に。 楽しみながら走ろう。

34回目

11.4km65分くらい。 9km/hのスピードでトレッドミルを走ってたのにな。GPSが上記の様にカウントしてしまった。 まぁいいや。 腰の違和感は残存しててちょっと心配だったから軽めに流したんだけど思ったより楽だった。快適に走れた。 5月からの総走行距離が20…

 33回目

ステップ 30分腹筋 300回以上。 金曜くらいから腰が痛いなと思いつつ土曜は寝起きに身体を起こすのも座ることも辛いくらい痛かった。 しょうがないから自分で運動療法して回復。痛みはあるものの歌って踊れるくらいには挽回した。 まだ症状はあるので今日は…

  32回目

今日は軽めに30分 5km。 この汗ダクダク感が好きなんだな。大好きと言っても良いくらいかもしれない。気持ちいい。 それからやっぱり中途半端じゃなくていつも全力いつも集中いつも緊張そりゃ気持ちの切り替えも大切だが何事も緊張感をもって集中して全力で…

31回目

10km1時間。 昔10kmマラソンに参加した時タイムは45分くらいだった気がする。 大分遅くなった。もちろんトレッドミルと屋外で皆と一緒ではペースが異なるだろうが。 で確か一緒に走った10歳くらい年上の友人は38分くらいだった。 昔から短距離にしろ長距離に…

 30回目

今日で30回目。 だいたい3日おきに走ってる。 35分で6kmぐらい。 先は長いなぁ。

 29回目

学校までの道のり8.46km48分。 今日は思ったより涼しく肌寒いくらい。 風もちょっとあっていまいち。 もしくは昨日の昼からほぼ大したもの食べてないからかしら。 まとりあえず29回目。 明日でたぶん30回。 でもまだラーメン食べてない…。

28回目

学校まで8kmちょっと50分くらい。信号待ちが多くてその分GPSが余計にカウントしてしまったみたい。 それにしてもこの三日間の総走行距離は20km以上。目標だったので達成できたのは嬉しい。 ハーフマラソンくらい走ったけどこれを一日で走れと言われるとつら…

 27回目

7.45km 46分。トレッドミルでRun。5月からの合計走行距離が150kmを超えました。因みに今日で6月に走った回数に並び6月に走った距離を越えた今月は頑張ってるもんなぁ。週に3回のペースだ。 ま義務感で走るようになったらつまらん。 ぼちぼち続けよう。

26回目

学校までの道のり7kmを41分だ。 昨晩は久しぶりにダンスもして充実。リズム音痴は変わらんが休んだせいで磨きがかかってた。さぼっちゃ駄目だ。 さ。今日から3連休。三日間とも学校に来る予定であります。なんとか目星をつけてしまいたい。

25回目

最近blogがただのトレーニングメモと化している。 今日は35分で5.71km走りました。 久しぶりにベンチプレス 40kg*10count*3set も。 ここのところ信じ難いことに走りたい衝動に駆られたりする。今日もちょっともの足りなかったり。 ハマっている自分を自覚す…

23 & 24回目

昨日は学校まで約45分で7.64km。 今日はトレッドミルで約48分で7.83km。 ちょっと頑張ってるつもりなんだけど思うように体重は落ちない。 てか増加傾向? ありぃ?? ましょうがない先月から今月にかけてわりと良く食べた。 ということにしておこう…。 とに…

 22回目

トレッドミルで10kmを1時間で走りました。先週からの大食のツケを払う事ができただろうか。 20代の時10kmの大会で45分くらいで走れたんだが…。 ま衰えてるのはしょうがない。 ただその時の30代後半の友達のタイムは38分くらいだったからちょっと遅いよなぁ。…

21回目

今日は短め。20分で3.5km程度。 もの足りぬ。 あ。でも5月から記録しだして総走行距離が100kmを超えた。 そして20回を超えたのでご褒美として久しぶりにラーメンを食べようと思う。

20回目

学校まで。約50分で約8km。途中雨降りもあったけど涼しくて走りやすい。 のんびりのんびり走る。 昨晩はよく食べた。びっくりするほど体重増えてたし。11時ぐらいまで大量に食べ続けると簡単に1kg以上増えてしまうんだなぁ。 気をつけないと。

19回目 続け続けるということ。

30分 5km程度走る。あつい。アツイ。暑い。 減量しようと思い立ったのが4月17日。その時にこう書いた 『目標は無理せず。7月までに食事をした時に74kgくらいかな。つまり朝寝起きに計測して72kgくらいだったらまぁ良しとしよう…。(ホントは良くないけど)』…

18回目

54分 8.62km。 もうすぐTOTALで100kmだ。

 17回目

30分Run腹筋30回ベンチプレス 40kg*10*3set ベンチプレス40kgがやたら重く感じたのがショックだったなぁ。 衰えた・・・。 来週はオランダに行ってしまうので走れない。 今週はあと一回位かな。 今月目標体重には届かないかもしれない。

16回目

今日も30分 RUN。 ベンチプレス 30kg*10*3set 時間に余裕があったら長くしてみるかな。

15回目

ジムで30分くらい走った。 今日はお休みするつもりだったのに調子にのってハイペースになってしまった。 疲労が心配。

14回目

学校まで7.6kmくらい45分で走った。 走るの楽しくなってきた。

 13回目

そういえば先週の日曜走りました。30分 Runスクワット 30kg*10回*3Set 走るの気持ちよかった。

12回目

今日はトレッドミルで40分。 昨日の疲れを引きずっている。 屋外を走るのって疲れるんだ。 昨日はアップダウンもあり平地じゃなかったからかもしれないけど疲労感が顕著だ。 ともかく今週末はよく走った。

11回目

今日は自宅から学校まで走って行きました。 乗り換えの時間を考えると時間的には大して変わらんかった。 50分。6.31min/km道に迷わなければもっと短縮できるかもしれない。 でも疲れたぁ。

 10回目

30分 Run 最近筋トレしてません・・・。 とりあえず今日で一ヶ月が過ぎた。 30日で10回程度。 3〜4日で1回。 体重はグラフ上では減少傾向で平均体重では始めた頃から1kg程度減った。 ダイエットは大抵始めた頃はプラトー状態がしばらく続きある時期にガクッと減…

 9回目

30分 Run 5~6min/km 遅いなぁ俺。

8回目

とりあえず 45分くらい有酸素系のマシン やりました。

 7回目

5/5 30分 ラン。5km程度。

 6回目

有酸素運動 60分スクワット 30kg*10*3

 5回目

ステップマシン 30分 腹筋 250回 おまけ 朝30分散歩

4回目

ステップマシン 30分ベンチプレス 10*2 15*1腹筋 たぶん200回。少なくとも100回以上ステップ 45分

  3回目

STEP:1時間 運動後 76.5kg まずは続けること。

Step:30分ベンチプレス:30kg×3Setスクワット:30kg×3Set腹筋:200回

ともかくこの体重の上昇率はヤバい。 今日の体重は記録上は一年前とさほど変わらないが食事をしてしまうと+2kgくらい。 そんな訳でトレーニングと体重の記録をつけ少しでも継続していこう。ある意味レコーディングダイエット。ホントは食事も記録した方が良…