365歩のMarch♪

今の自分にふさわしい未来がやってくる。

らんめも

スポーツクラブを変更する理由

今年の初めから 少しでも運動習慣を取り戻せると良いなと思い スポーツクラブに入会した。 まずは軽い負荷からと思い 90分の利用時間で 料金が安めのコースに入会。 15分〜20分程度の短時間を 週末に1回程度。 ここ数回 30分程度走れる様になってきた。 そう…

久しぶりのラン

3.46 kmのランを走り終えました。Nike+によるペースは8'48"/kmでした。 http://t.co/4tpXV3vlqr #nikeplus— mn14 (@Deepskyblue14) February 21, 2015 久しぶりに ジムに行き 走る。 30分程。 なぜかGPSの調子が悪く 3kmしか走ってないことに。 翌日は 疲労…

8月のランニング

8月は7回ランニングできた。TOTAL 49.5km。その中で1年ぶりに1時間走ることもできた10km程度走ることもできたこれまでと比べるとありがたいことだ。体重も落ちて走りやすいし気持ち良い。ともかく細々とでも続けることだ。

12.1 kmのランを走り終えました。Nike+によるペースは5'24"/kmでした。 http://t.co/suCVXVe7Yv #nikeplus— mn14 (@Deepskyblue14) 2014, 8月 2 6.35 kmのランを走り終えました。Nike+によるペースは5'16"/kmでした。 http://t.co/C95HuIZxFD #nikeplus— mn1…

2日連続

昨日 一昨日と 珍しく 2日連続で走れた。 4.29 kmのランを走り終えました。Nike+によるペースは5'26"/kmでした。 http://t.co/tfDs7iIJAA #nikeplus— mn14 (@Deepskyblue14) 2014, 7月 26 6.17 kmのランを走り終えました。Nike+によるペースは5'27"/kmでした…

7月に入って 2回目のラン。 3.75 kmのランを走り終えました。Nike+によるペースは5'22"/kmでした。 http://t.co/qjSCB1VC5M #nikeplus— mn14 (@Deepskyblue14) 2014, 7月 21 少なーい。 しかし 今は 細く長く 続けることが大事だ。

 44回目

8.18 km33 min4'07"/km

 43回目

12.7 km60 min4'45"/km 今月全然走れてない。しかもこのらんめもすら更新できていない。 生活のリズムがちょっと変わってしまった。 これからどうなることやら。はてさて。

 42回目

9.73 km48 min5'00"/km 名古屋の全国学会にて。写真は熱田神宮。早朝ラン爽快。

 40回目

10.7 km42 min3'58"/km

 39回目

12.2 km51 min4'12"/km

 38回目

14.9 km66 min4'30"/km

 37回目

9.28 km40 min4'21"/km いや〜ホントに走れなくなってる体力的にというか気力的に。

 36回目

14.3 km64 min4'28"/km 走り始めはキツかったけどなんとか1時間走破。

 35回目

16.0 km67 min4'13"/km

 34回目

15.7 km70 min4'26"/km 昨日の勉強会でネタにされたからがんばろう。

 33回目

7.21 km32 min4'31"/km

 32回目

5.65 km23 min4'07"/km

 31回目

10.4 km42 min4'02"/km ぎりぎり10kmなんだろう食生活?

 30回目

8.30 km37 min4'28"/km 最近走れない。

 29回目

2.06 km9 min4'38"/km 短っ!

 28回目

16.3 km66 min4'06"/km 夏までに体重を3 kg落としましょう。

 27回目

今日こそは5時起き。ちょっとウダウダして6時ぐらいから執筆。朝起き抜けに執筆活動なんて村上春樹みたい(本人がそうしてるって何かに書いてあったと思う)なんてことを思いながら細かい体裁を整える。何故か書いてあったしかも図まで作った項目が消えてい…

 がん患者の治療やリハビリに関する多職種オープンカンファレンス & 26回目

今日は6時起き。ちっ。やっぱり特に早く起きる必要のない土曜は油断してしまうぜ…。 さて朝からシャワー浴びてトイレ掃除床掃除洗濯そして執筆。内容的にはほぼ完成。あとは体裁を整えて校正をかける。 その後勉強会へ「がん患者の治療やリハビリに関する多…

 25回目

‎11.4 km60 min5'19"/km のんびりペースで一時間。

 24回目

16.0 km60 min3'44"/km 久しぶりに時速16km。いいね。

 23回目

今日は予定通り5時に起き英語の勉強をしシャワーを浴び朝食を摂り原稿を執筆し料理教室へ。 えびそぼろごはん かぶと菜の花の煮びたし 春の磯香揚げ(わかさぎのてんぷら・玉ねぎ、にんじん、ホタテのかき揚げ) その後馬場の学校の図書室で資料集め帰ってきて…

 21&22回目

21回目パーナルトレーニングのアップとして。‎2.17 km10 min4'51"/km 22回目パーソナルトレーニングの後‎7.6 km33 min4'17"/km そして45分 aero頑張った。 こうして頑張って身体動かした後に食べるご飯はメチャクチャうまい。おいしいご飯が食べられるこんな…

 20回目

‎8.02 km35 min4'23"/km 今月8回目。 昼飯食べ過ぎた。

 19回目

17.0 km66 min3'55"/km なんと昨年10月以来の久しぶりの二日続けての1時間ラン。 そっかぁ。そういう意味ではサボっていたなぁ。頑張らないと。

 18回目

‎15.6 km62 min3'59"/km いまいちスピードに乗ってる感じがない。けどこんなもんかな。

 17回目

‎5.06 km19 min3'57"/km 朝昼食べ過ぎ。 そして今週一週間の疲労がたたったのかネムネムモードだ。勉強もイマイチ。

 16回目

‎16.0 km64 min4'01"/km 今日はスピードにのれず。まぁそれでも一時間走りきったから良し!!

 15回目

5.58 km25 min4'31"/km 今日は非常勤の後。帰りの道のりが長いからそれで疲れちゃう。まぁ軽く動かす分には良かった。

 14回目

‎9.02 km38 min4'15"/km お腹が重かった。

 13回目

8.05 km30 min3'51"/km 先月は残念ながら100 kmに届かず。以前だったら楽勝だったのに。やっぱりちょっと物足りない。 とは言え久しぶりにしては良いペースで走れた。 というのも定期的に受けているパーソナルトレーニング。トレーナーさんがなかなか良くて…

 12回目

‎7.03 km33 min4'48"/km あと8 km走れば今月久しぶりの100 km越え。なんとかできるかな。 さて今日はいよいよダンスイベント。昨年末は体調不良で参加できず。 今月のメインイベント。これをクリアーすることが1月の課題だった。 元旦から早朝に練習したのは…

 11回目

10.1 km42 min4'12"/km やっぱり走る前の食事量と食事をとる時間にだいぶ影響される。 空きっ腹の方が走れる。

 10回目

17.0 km66 min3'56"/km ホントは時速16 km以内で走りたかったけどまぁ去年の11/25日ぶりということを考えれば良い方かな。 といか今あらためて振り返ってみてビックリだ!!そんなに走ってなかったのか。ほぼ二ヶ月。 だから今日はいつもより疲れた気がしたの…

 9回目

7.02 km31 min4'32"/km 新しい靴で試走。 確かにクッションが効いている。でも変な感じ。慣れるまでもう少し。

 8回目。 そして、さよなら my shoes.

3.82 km17 min4'27"/km ついに一日二回走ってしまった。と言っても今回はジムの中でのトレーニングのためのwarming up。 ところで最近連続して屋外を走りダンスの練習までしているからか今まで使ってたランニングシューズの底がとうとう剥がれてしまった。 …

 7回目

4.28 km20 min4'50"/km 5時起き短めだけど走る。 そして早朝恒例となりつつあるダンス練。昨日の合同練習でところどころフリが抜けていたのでおさらい。 今日も一日がんばろー。

 6回目

7.15 km32 min4'30"/km せっかくだから屋外も4 min/kmペースで走れるようになりたいな。 ところで繰り返し繰り返し書くけども体幹の安定性なのか腹部の深層筋の働きって大事だなぁ。 ぜんぜん動き方が変わってくる速く動けるような気がする。特にダンスは音…

 5回目

‎10.4 km41min3'58"/km 昨年体調を崩して以来久しぶりの10km。 そこまでペースが落ちてない。よかった。

 4回目

‎3.92 km18min4'44"/km 今朝は短め。

 3回目

7.2km33min4'38"/km 早朝5時に起きて走る。 起きれた。けど昨日寝たの9時。子供かっ!! しかし5時に起きて走る。ここまでは普通にいそうだがダンスのフリまで練習する35歳はそうそうおるまい。少しづつフリが入ってきた。あとは踊れるようになること。 早朝か…

 2回目

‎6.96 km33min4'51"/km 早速思う。5時起きは厳しぃ。5時と5時半で何が違うのか。この30分が分かれ道。

 1回目

謹賀新年。皆様の更なる飛躍の年となりますように。 また今年も一からやり直し6.81 km34min5'07"/km自分も前進できる様一歩一歩一回一回前に前に走り続けます。

 138回目

6.52 km30min4'43"/km 今年の最後屋外走行。一年間よく頑張りました。いやランニングのおかげで頑張れました。ランニングそのものは別に頑張った訳ではない。ただ楽しかった。それだけだ。 さ。また明日から走ろう!!

 137回目

5.3km21min3'58"/km やっぱり距離が走れない。 日常生活には何も問題ない体調。なのに走れない。 今日はパーソナルトレーニングした後のラン。トレーニング自体は響いてないと思うけど。 そしてその後の45分aeroはヤバかった。ローインパクトでグダグダ。振…