らんめも
今年の初めから 少しでも運動習慣を取り戻せると良いなと思い スポーツクラブに入会した。 まずは軽い負荷からと思い 90分の利用時間で 料金が安めのコースに入会。 15分〜20分程度の短時間を 週末に1回程度。 ここ数回 30分程度走れる様になってきた。 そう…
3.46 kmのランを走り終えました。Nike+によるペースは8'48"/kmでした。 http://t.co/4tpXV3vlqr #nikeplus— mn14 (@Deepskyblue14) February 21, 2015 久しぶりに ジムに行き 走る。 30分程。 なぜかGPSの調子が悪く 3kmしか走ってないことに。 翌日は 疲労…
8月は7回ランニングできた。TOTAL 49.5km。その中で1年ぶりに1時間走ることもできた10km程度走ることもできたこれまでと比べるとありがたいことだ。体重も落ちて走りやすいし気持ち良い。ともかく細々とでも続けることだ。
12.1 kmのランを走り終えました。Nike+によるペースは5'24"/kmでした。 http://t.co/suCVXVe7Yv #nikeplus— mn14 (@Deepskyblue14) 2014, 8月 2 6.35 kmのランを走り終えました。Nike+によるペースは5'16"/kmでした。 http://t.co/C95HuIZxFD #nikeplus— mn1…
昨日 一昨日と 珍しく 2日連続で走れた。 4.29 kmのランを走り終えました。Nike+によるペースは5'26"/kmでした。 http://t.co/tfDs7iIJAA #nikeplus— mn14 (@Deepskyblue14) 2014, 7月 26 6.17 kmのランを走り終えました。Nike+によるペースは5'27"/kmでした…
7月に入って 2回目のラン。 3.75 kmのランを走り終えました。Nike+によるペースは5'22"/kmでした。 http://t.co/qjSCB1VC5M #nikeplus— mn14 (@Deepskyblue14) 2014, 7月 21 少なーい。 しかし 今は 細く長く 続けることが大事だ。
8.18 km33 min4'07"/km
12.7 km60 min4'45"/km 今月全然走れてない。しかもこのらんめもすら更新できていない。 生活のリズムがちょっと変わってしまった。 これからどうなることやら。はてさて。
9.73 km48 min5'00"/km 名古屋の全国学会にて。写真は熱田神宮。早朝ラン爽快。
10.7 km42 min3'58"/km
12.2 km51 min4'12"/km
14.9 km66 min4'30"/km
9.28 km40 min4'21"/km いや〜ホントに走れなくなってる体力的にというか気力的に。
14.3 km64 min4'28"/km 走り始めはキツかったけどなんとか1時間走破。
16.0 km67 min4'13"/km
15.7 km70 min4'26"/km 昨日の勉強会でネタにされたからがんばろう。
7.21 km32 min4'31"/km
5.65 km23 min4'07"/km
10.4 km42 min4'02"/km ぎりぎり10kmなんだろう食生活?
8.30 km37 min4'28"/km 最近走れない。
2.06 km9 min4'38"/km 短っ!
16.3 km66 min4'06"/km 夏までに体重を3 kg落としましょう。
今日こそは5時起き。ちょっとウダウダして6時ぐらいから執筆。朝起き抜けに執筆活動なんて村上春樹みたい(本人がそうしてるって何かに書いてあったと思う)なんてことを思いながら細かい体裁を整える。何故か書いてあったしかも図まで作った項目が消えてい…
今日は6時起き。ちっ。やっぱり特に早く起きる必要のない土曜は油断してしまうぜ…。 さて朝からシャワー浴びてトイレ掃除床掃除洗濯そして執筆。内容的にはほぼ完成。あとは体裁を整えて校正をかける。 その後勉強会へ「がん患者の治療やリハビリに関する多…
11.4 km60 min5'19"/km のんびりペースで一時間。
16.0 km60 min3'44"/km 久しぶりに時速16km。いいね。
今日は予定通り5時に起き英語の勉強をしシャワーを浴び朝食を摂り原稿を執筆し料理教室へ。 えびそぼろごはん かぶと菜の花の煮びたし 春の磯香揚げ(わかさぎのてんぷら・玉ねぎ、にんじん、ホタテのかき揚げ) その後馬場の学校の図書室で資料集め帰ってきて…
21回目パーナルトレーニングのアップとして。2.17 km10 min4'51"/km 22回目パーソナルトレーニングの後7.6 km33 min4'17"/km そして45分 aero頑張った。 こうして頑張って身体動かした後に食べるご飯はメチャクチャうまい。おいしいご飯が食べられるこんな…
8.02 km35 min4'23"/km 今月8回目。 昼飯食べ過ぎた。
17.0 km66 min3'55"/km なんと昨年10月以来の久しぶりの二日続けての1時間ラン。 そっかぁ。そういう意味ではサボっていたなぁ。頑張らないと。