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365歩のMarch♪

今の自分にふさわしい未来がやってくる。

 135回目

8.2km30min3'41"/km もう大丈夫かな。次は10km目安。

 134回目

5km20min4'00"/km 短い距離から少しづつ。

 133回目

3km13min4'17"/km 寝込んだ身体を目覚めさせるところから。

 132回目

5.6km26min4'39"/km やっぱり外は速く走れない。

 131回目

10.1km42min4'10"/km 仕事終わりはお疲れの時もある。

 130回目

16.2km60min3'46"/km 最近サボリ気味だけどそれなりに走れる。 嬉しい。 パーソナルトレーニングの効果。

 129回目

4.2km16min3'56"/km 短っ!!

 128回目

10.4km43min4'08"/km 久しぶりの二日連続ラン!久しぶりの10kmラン! でも全然余裕だ。パーソナルトレーニングの成果?快適なくらい。

 127回目

今日は明治学院大学体育会モーターボート・水上スキー部「創部55周年記念パーリー」 ということで5.55kmのラン。28min5.06/km 10日も空いてしまった。今月はまだ3回しか走ってない。 それこそ55周年の準備の集まりがあったり学会発表登録用のデータ処理抄録…

 126回目

5.4km20min3'48"/km のんびり。

 125回目

6.7km30min4'29"/km ゆっくり流す。

 124回目

10.4km39min3'45"/km

 123回目

16.1km63min3'55"/km 今日は時速16kmに至らず。残念。

 122回

16.2km60min3'42"/km 色々な記録を更新。 1km最速5kmのペース最速10kmのペース最速だった。 やっぱり速く走れたほうが身体も軽いし楽しい。腹腔内圧を高める意識でだいぶ違う。こんなにperformanceが高まるなら患者さんにも自信をもって応用できる。 やっぱ…

 121回目

7.71km30min3'56"/km やっぱり横隔膜骨盤底筋あたりで荷重を軽減しているというかなんか重力を受けているような。足が軽くなる。

 120回目

15.0 km60min4'01"/km 好調好調。 これくらいのペースで走れると身体が軽くて気持ちい。

 119回目

3.3km16min4'55"/km 朝軽く。

 118回目

5.6km27min4'53"/km 最近は屋外走行。 相変わらず遅い。

 117回目

15.1km60min3'58"/km

 116回目

10.1km40.0min3'56"/km やっぱり腹横筋骨盤底筋意識すると安定感が出るからか走れる。 その後のaeroも動きやすい。 パーソナルトレーニングいろいろ気づいて良いかも。

 115回目

6.0km29.5min4'54"/km 平日早朝屋外走行二日連続午前有給。 こんな時もある。

 114回目

6.0km29.51km4'54"/km 平日早朝屋外走行。レアだな。

 113回目

6km30min5'06"/km 久しぶりの屋外走行。外を走るのはトレッドミルの上を走るのとは全然ちがうよ。 とりあえず今月は13回のラン。 10月はもう少し頑張ろう。

 112回目

10.9km50min4'37"/km 無理はしない。けどもっと早く走りたい。

 111回目

4.1km19.06km4'37"/km パーソナルトレーニングも始めた。自分の身体を使って体験することが大事。

 110回目

15.3km65min4'17"/km ひさびさ三日連続15kmランニング。 走れる季節になってきた。 でもやり過ぎな気がする。翌日に疲れを残さない程度に。

 109回目

15.3km66min4'21"/km ひざびさ二日連続15km。

 108回目

15km66min4'24"/km 一週間ぶり 15km。

 107回目

5.4km23min4'20"/km

 106回目

5km25min5'00"/km ぼちぼちと。

 105回目

15.6km76min4'52"/km あちぃんだよ。ホントに。

 104回目

6.3KM30min4'43"/km 先週は疲れているなと感じることが多かったので今日は大人しくしてようと思ったけど落ち着かなくて走っちゃった。 まぁ身体が軽いほうが体調も良いしそれはそれで良しとしよう。

 103回目

14km63min4'31"/km 1時間目安。 ふぅ。久しぶりに1時間走った。 これからのシーズン。また頑張って走ってこー。

 102回目

7.4km34.42min4'40"/km 前回は5km目安。今日は30min目安。

 101回目

6.1km27.22min4'29"/km 先月は走る回数が少なくリハビリ程度。徐々に。

 100回目

7.6km33.15min4'20"/km 今年100回目。なかなか速く走れニャー。

 99回目

8km35min4'28"/km エアロからのラン。 とにかく夏休み中に増えた体重を落としたい。

 98回目

6.4km30min4'39"/km ゆっくりでもなんでもとにかく走ろう。

 97回目

13.4km62min4'40"/km 久々1時間走る。

 96回目

5.5km27min4'57"/km 炎天下の河川敷を走る。あちぃー!

 95回目

6.1km30min4'57"/km 久しぶりに屋外走った。たまにはイイなぁ。

 94回目

13.4km62min4'40"/km とりあえず暑い間はゆっくり走ることにした。

 93回目

7.2km35min4'50"/km 今日はお疲れ。流しモード。

 92回目

8.5km39min4'37"/km 暑くていつものように走れない。

 91回目

8km36min4'31"/km

 90回目

15.1km65min4'20"/km 久しぶりに気持ちよく15km走れた。 でも全然速く走れない。

 89回目

8km36min4'29"/km ふぅ。

 88回目

14.4km66min4'35"/km あつい・・・。

 87回目

5.7km25min4'28"/km 短めで。

 86回目

15km60min4'02"/km 最近4分きれない。