5.4km20min3'48"/km のんびり。

6.7km30min4'29"/km ゆっくり流す。

10.4km39min3'45"/km

16.1km63min3'55"/km 今日は時速16kmに至らず。残念。

16.2km60min3'42"/km 色々な記録を更新。 1km最速5kmのペース最速10kmのペース最速だった。 やっぱり速く走れたほうが身体も軽いし楽しい。腹腔内圧を高める意識でだいぶ違う。こんなにperformanceが高まるなら患者さんにも自信をもって応用できる。 やっぱ…

7.71km30min3'56"/km やっぱり横隔膜骨盤底筋あたりで荷重を軽減しているというかなんか重力を受けているような。足が軽くなる。

15.0 km60min4'01"/km 好調好調。 これくらいのペースで走れると身体が軽くて気持ちい。

3.3km16min4'55"/km 朝軽く。

5.6km27min4'53"/km 最近は屋外走行。 相変わらず遅い。

15.1km60min3'58"/km

10.1km40.0min3'56"/km やっぱり腹横筋骨盤底筋意識すると安定感が出るからか走れる。 その後のaeroも動きやすい。 パーソナルトレーニングいろいろ気づいて良いかも。

6.0km29.5min4'54"/km 平日早朝屋外走行二日連続午前有給。 こんな時もある。

6.0km29.51km4'54"/km 平日早朝屋外走行。レアだな。

6km30min5'06"/km 久しぶりの屋外走行。外を走るのはトレッドミルの上を走るのとは全然ちがうよ。 とりあえず今月は13回のラン。 10月はもう少し頑張ろう。

10.9km50min4'37"/km 無理はしない。けどもっと早く走りたい。

4.1km19.06km4'37"/km パーソナルトレーニングも始めた。自分の身体を使って体験することが大事。

15.3km65min4'17"/km ひさびさ三日連続15kmランニング。 走れる季節になってきた。 でもやり過ぎな気がする。翌日に疲れを残さない程度に。

15.3km66min4'21"/km ひざびさ二日連続15km。

15km66min4'24"/km 一週間ぶり 15km。

5.4km23min4'20"/km

5km25min5'00"/km ぼちぼちと。

15.6km76min4'52"/km あちぃんだよ。ホントに。

6.3KM30min4'43"/km 先週は疲れているなと感じることが多かったので今日は大人しくしてようと思ったけど落ち着かなくて走っちゃった。 まぁ身体が軽いほうが体調も良いしそれはそれで良しとしよう。

14km63min4'31"/km 1時間目安。 ふぅ。久しぶりに1時間走った。 これからのシーズン。また頑張って走ってこー。

7.4km34.42min4'40"/km 前回は5km目安。今日は30min目安。

6.1km27.22min4'29"/km 先月は走る回数が少なくリハビリ程度。徐々に。

7.6km33.15min4'20"/km 今年100回目。なかなか速く走れニャー。

8km35min4'28"/km エアロからのラン。 とにかく夏休み中に増えた体重を落としたい。

6.4km30min4'39"/km ゆっくりでもなんでもとにかく走ろう。

13.4km62min4'40"/km 久々1時間走る。