健康な心身とは
人生を充実させるためには
健康な心身を保つことは
必要な要素だ。
では
健康な心身を保つためには
何が必要か。
- 適度な運動
- 充分な睡眠
- バランスのとれた食事
の３つだと思う。
近年
痩せにくくなったことを
実感する。
走ったり
食事制限したり
以前はすぐに体重が減ったが
最近はビクともしない。
痩せにくいばかりか
以前にもまして太りやすい。
去年は
それを意識し
食事は炭水化物を控え
運動は走ることに重点をおかず
筋トレを取り入れた。
そうしたところ
たしかに痩せた。
が
しかし
去年末に風邪をひいてしまってから
食事はしっかり摂る必要があることを感じ
また寒くてトレーニングに出かけるのが億劫に感じてきた頃から
徐々に体重も戻り始め
今では80kgに届こうかというところまできてしまった。
リバウンドどころではない…。
減らした倍くらい増えてしまった。
充実した人生のために
なんてことを考え
健康な心身のためにと
思いを巡らせていたところ
以下の本にであった。
この作者は
前から少し気になっていて
Twitterもフォローはしていた。
が
あえて狙っている感じではあるものの
あまりにマッチョなので
やや敬遠していたところ
Kindleで安くなっていたので購入。
参考になる本でした。
闇雲に炭水化物を制限しても
色々無理を感じていたし
体重が落ちると
すぐに風邪をひいてしまうので
どの様な食事の取り方がいいのか
考えていたところだったので
良いタイミングで読めた。
マクロ管理法
PFCバランス
意識して取り組んでみようと思う。
