- 貯金：決められた毎日の支出内で過ごす。 ひと月の9割の日数でそれが達成できれば A ・ 7割でB ・ 5割でC ・ それ以下はD。 早寝早起・英語は週6日できれば理想として4週とすると その8割の19日以上達成できればA ・ 6割の14日以上できればB ・ 4割の10日…

15km60min3'59/km 今年30回目のこの日15kmを約60分で駆け抜けた。1km 4分ペース。やった。自己最速ペース。 やっぱりスピードを無闇に上げたり下げたりしないことが一つ。それに関連して体幹がぶれないことが一つ。 そのためには腹横筋骨盤底筋を意識する。…

7.4km34min4'32"/km ホントはもう少し走りたかったけど諸事情により30分目安で。 blogがただのラン記録になってるな…。

23.32km102min4'24"/kmハーフ 91min 自己最長記録更新。ハーフの時間も自己ベスト 実際もこれくらい走れたら良いけど相変わらずトレッドミル上。 までもこれくらいのペースならまだまだ距離は走れるな。

5.7km29min5'13"/km ホントは20分ちょっとで走りきってたけどnike+のスイッチを切り忘れちゃった。 まいいや。それにしても5kmの短距離でも4m/kmのペースで走るのは至難の業だなぁ。

エビチリ 棒々鶏 レタスと春雨のスープ

先週の土曜日学位記授与式。 今年はこうした式典が例年のように行えることにまず感謝。 本当に多くの人に支えてもらった2年だった。 職場の人たち。正直テンパってることが多く八つ当たってました。スイマセン。 前も書いたけどダンス。やっぱ楽しい。ありが…

16km69min4'20"/km 今日は絶好調。15kmまではほぼ4'10"/kmペース。 最初は4分切ってたしいい感じだった。

ダンスのイントラの先生から頂きました。先日の発表会のお礼のお礼。かなり嬉しいです。 この2年間は金曜夜のレッスンを目指して生活してきたところがある。 色々うだうだ考えそうなところをダンスがあったから楽しくいい気分転換ができた。 仕事と大学院生…

7.8km36min4'39"/km また久しぶりだ。こりゃノルマに届かないなぁ。

アドバンストコース 2012年3月18日（日） 9：00 開始〜3月20日（火・祝）17：45 終了 まだまだ勉強が必要です。

15.2km69min4'33/km

16.92km80min4'44"/km 2週間ぶり。しかも3月入ってから初最後の方はグダグダ。 今月は卒業式だったり講習会だったり時間が取りがたい感じ。目標に届かないかも…。 いやわからん。がんばろう。

昨日以前発表会に出た時のダンスの先生に久しぶりに会った。 今回の発表会を見てくれたらしく前より上手くなったと言われた。 これは久しぶりに心から嬉しい。 誰に言われるよりも嬉しい。

今日はダンスイベント。 同年代の男性なんておらず歳は半分の子もいたりしておそらく最年長だろう。 てかキッズのお父さんお母さんを見てたらもしかしたら大して変わらんか普通に年下かもしれん。 正直いろいろ厳しいなぁという思いがある。抗いがたい。自分…

そっかやっぱりより気持ちがあればその気持ちが強ければわりと自然にそういう風にしたいと思うものだな。もちろん行動しやすい環境というのもあるかもしれないが。