30回目 自己最速ペース
15km
60min
3'59/km
今年
30回目のこの日
15kmを
約60分で
駆け抜けた。
1km 4分ペース。
やった。
自己最速ペース。
やっぱり
スピードを無闇に
上げたり
下げたり
しないことが一つ。
それに関連して
体幹がぶれないことが一つ。
そのためには
腹横筋
骨盤底筋
を意識する。
そして
姿勢は胸郭を前方位へ。
最近
少し体幹トレーニングしたからかなぁ。
いきなり
走りやすくなった。
15km
60min
3'59/km
今年
30回目のこの日
15kmを
約60分で
駆け抜けた。
1km 4分ペース。
やった。
自己最速ペース。
やっぱり
スピードを無闇に
上げたり
下げたり
しないことが一つ。
それに関連して
体幹がぶれないことが一つ。
そのためには
腹横筋
骨盤底筋
を意識する。
そして
姿勢は胸郭を前方位へ。
最近
少し体幹トレーニングしたからかなぁ。
いきなり
走りやすくなった。