30回目 自己最速ペース

15km

60min

3'59/km

今年

30回目のこの日

15kmを

約60分で

駆け抜けた。

1km　4分ペース。

やった。

自己最速ペース。

やっぱり

スピードを無闇に

上げたり

下げたり

しないことが一つ。

それに関連して

体幹がぶれないことが一つ。

そのためには

腹横筋

骨盤底筋

を意識する。

そして

姿勢は胸郭を前方位へ。

最近

少し体幹トレーニングしたからかなぁ。

いきなり

走りやすくなった。