‎15.6 km62 min3'59"/km いまいちスピードに乗ってる感じがない。けどこんなもんかな。

‎5.06 km19 min3'57"/km 朝昼食べ過ぎ。 そして今週一週間の疲労がたたったのかネムネムモードだ。勉強もイマイチ。

‎16.0 km64 min4'01"/km 今日はスピードにのれず。まぁそれでも一時間走りきったから良し!!

5.58 km25 min4'31"/km 今日は非常勤の後。帰りの道のりが長いからそれで疲れちゃう。まぁ軽く動かす分には良かった。

‎9.02 km38 min4'15"/km お腹が重かった。

8.05 km30 min3'51"/km 先月は残念ながら100 kmに届かず。以前だったら楽勝だったのに。やっぱりちょっと物足りない。 とは言え久しぶりにしては良いペースで走れた。 というのも定期的に受けているパーソナルトレーニング。トレーナーさんがなかなか良くて…

‎7.03 km33 min4'48"/km あと8 km走れば今月久しぶりの100 km越え。なんとかできるかな。 さて今日はいよいよダンスイベント。昨年末は体調不良で参加できず。 今月のメインイベント。これをクリアーすることが1月の課題だった。 元旦から早朝に練習したのは…

10.1 km42 min4'12"/km やっぱり走る前の食事量と食事をとる時間にだいぶ影響される。 空きっ腹の方が走れる。

17.0 km66 min3'56"/km ホントは時速16 km以内で走りたかったけどまぁ去年の11/25日ぶりということを考えれば良い方かな。 といか今あらためて振り返ってみてビックリだ!!そんなに走ってなかったのか。ほぼ二ヶ月。 だから今日はいつもより疲れた気がしたの…

7.02 km31 min4'32"/km 新しい靴で試走。 確かにクッションが効いている。でも変な感じ。慣れるまでもう少し。

3.82 km17 min4'27"/km ついに一日二回走ってしまった。と言っても今回はジムの中でのトレーニングのためのwarming up。 ところで最近連続して屋外を走りダンスの練習までしているからか今まで使ってたランニングシューズの底がとうとう剥がれてしまった。 …

4.28 km20 min4'50"/km 5時起き短めだけど走る。 そして早朝恒例となりつつあるダンス練。昨日の合同練習でところどころフリが抜けていたのでおさらい。 今日も一日がんばろー。

7.15 km32 min4'30"/km せっかくだから屋外も4 min/kmペースで走れるようになりたいな。 ところで繰り返し繰り返し書くけども体幹の安定性なのか腹部の深層筋の働きって大事だなぁ。 ぜんぜん動き方が変わってくる速く動けるような気がする。特にダンスは音…

‎10.4 km41min3'58"/km 昨年体調を崩して以来久しぶりの10km。 そこまでペースが落ちてない。よかった。

‎3.92 km18min4'44"/km 今朝は短め。

7.2km33min4'38"/km 早朝5時に起きて走る。 起きれた。けど昨日寝たの9時。子供かっ!! しかし5時に起きて走る。ここまでは普通にいそうだがダンスのフリまで練習する35歳はそうそうおるまい。少しづつフリが入ってきた。あとは踊れるようになること。 早朝か…

‎6.96 km33min4'51"/km 早速思う。5時起きは厳しぃ。5時と5時半で何が違うのか。この30分が分かれ道。

謹賀新年。皆様の更なる飛躍の年となりますように。 また今年も一からやり直し6.81 km34min5'07"/km自分も前進できる様一歩一歩一回一回前に前に走り続けます。

6.52 km30min4'43"/km 今年の最後屋外走行。一年間よく頑張りました。いやランニングのおかげで頑張れました。ランニングそのものは別に頑張った訳ではない。ただ楽しかった。それだけだ。 さ。また明日から走ろう!!

5.3km21min3'58"/km やっぱり距離が走れない。 日常生活には何も問題ない体調。なのに走れない。 今日はパーソナルトレーニングした後のラン。トレーニング自体は響いてないと思うけど。 そしてその後の45分aeroはヤバかった。ローインパクトでグダグダ。振…

5.0km20min4'08"/km 思えばこの時全然走れなかったんだ。 そしてこの日の夜腹痛と嘔吐。 翌日にまた発熱という体たらく。

8.2km30min3'41"/km もう大丈夫かな。次は10km目安。

5km20min4'00"/km 短い距離から少しづつ。

3km13min4'17"/km 寝込んだ身体を目覚めさせるところから。

5.6km26min4'39"/km やっぱり外は速く走れない。

10.1km42min4'10"/km 仕事終わりはお疲れの時もある。

16.2km60min3'46"/km 最近サボリ気味だけどそれなりに走れる。 嬉しい。 パーソナルトレーニングの効果。

4.2km16min3'56"/km 短っ!!

10.4km43min4'08"/km 久しぶりの二日連続ラン!久しぶりの10kmラン! でも全然余裕だ。パーソナルトレーニングの成果？快適なくらい。

今日は明治学院大学体育会モーターボート・水上スキー部「創部55周年記念パーリー」 ということで5.55kmのラン。28min5.06/km 10日も空いてしまった。今月はまだ3回しか走ってない。 それこそ55周年の準備の集まりがあったり学会発表登録用のデータ処理抄録…