5.5km27min4'57"/km 炎天下の河川敷を走る。あちぃー！

6.1km30min4'57"/km 久しぶりに屋外走った。たまにはイイなぁ。

13.4km62min4'40"/km とりあえず暑い間はゆっくり走ることにした。

7.2km35min4'50"/km 今日はお疲れ。流しモード。

8.5km39min4'37"/km 暑くていつものように走れない。

8km36min4'31"/km

15.1km65min4'20"/km 久しぶりに気持ちよく15km走れた。 でも全然速く走れない。

8km36min4'29"/km ふぅ。

14.4km66min4'35"/km あつい・・・。

5.7km25min4'28"/km 短めで。

15km60min4'02"/km 最近4分きれない。

5.4km23min4'17"/km やっとblogの更新が追いついた。 最近は距離を走れていない。ちょっとお疲れモードってのもある。

9.5km43min4'37"/km

15.5km66min4'19"/km

15.4km67min4'21"/km

8.4km38min4'33"/km

13.6km61min4'29/km

7.9km37min4'42/km

8.2km35min4'20"/km 今日はとてもお腹がすいた。

15.1km60min3'58"/km 今日の夕飯はガリガリ君梨味。

7.21km30min4'13"/km 今日は時間がなかった。

14.5km64min4'27"/km 鹿嶋に行った疲労が。今週は一休みモード。

50分のAerobics dance lessonからのRun!! 15.7km62min3'59"/km エアロで身体が温まったからかこのペースでも楽だった。なにが違うんだ。良くわからん。 で体幹トレしてBreakingのポーズの練習。頸部のアライメントは体幹の緊張に凄い影響するな。徐々にコツ…

8km31min3'53"/km まぁまぁ。 走ったあとジムのスペースで体幹トレーニング。 の後にBreak Danceのポーズの練習。 今までまるでできる気がしなかったけどいけるかもしれないと思えた。 四肢体幹がリンクする感じ力の伝達がスムーズになる感じ。 部分的に緊張…

15.6km63min4'02"/km うーん。4分切れないなぁ。

14.5km65min4'29/km サッカー観戦しながら。

今年に入って70回目。 16km65min4'03"/km ノッてるようでも3分台で走るのがキツくなった。風邪ひいた影響かしら。 ただ音楽が良いとテンポ良く走れる。 今年の夏は平井大!!

8.1km33min4'09"/km ワイヤレスイヤホンが壊れて終了。

8.7km36min4'08/km いまいち速く走れない。

65min15.2km4'16/km