16.5km62min3'49"/km これくらいの負荷で走れると楽しい。

7.6km32min4'15"/km 久々苦しかった。

15km63min4'12"/km

15.4km64min4'09"/km

金曜夜から夜行バスに乗り神戸へ。 初めてポスター発表。と言っても今回は立ってるだけ。 反応はまぁ予想の範疇。 これが今の立ち位置。それでも去年は参加するだけだったのだから。ちょっとだけ前進。 要はこれからどうするか。 また来年も発表の場にできる…

6km27min4'36"/km 風邪ひいて一週間以上ぶり。まだイマイチ。

15.4km 62min4'02"/km 最近電話がかかってくると「走ってなかった？電話大丈夫？」と聞かれます。

5.2km22min4'25"/km 昨日の疲れが。

16.1km61min3'51"/km トレッドミルのスピードでだいぶ違うな。

7.4km32min4'20"/km 軽目。

16.4km64min3'56"/km

15.9km64min4'04"/km

16km65min4'06"/km 筋肉痛と日焼け。 イタタ。

5.6km28min5'04"/km 朝からゆっくりゆっくり。

減量を始めて一年が過ぎていた。以下記録。 総走行回数136回 総走行距離1520km 総走行時間126時間 平均ペース4'59"/km 体重-8kg 体脂肪率-5% 夢のsix packsまでまだまだ。まぁ夢は夢として続けて良ければいいなと。

15.6km68min4'22"/km

15.7km63min4'03"/km ホントに15kmも走ってるのかな。このスピードで。 結構余裕なんだけど。

10.3km45min4'21"/km 今日はスピードに挑戦したつもりだったけど。 残念。

25km113min4'25"/kmHalf record 90'49" ホントにこんなに速いのか。 やっぱり加速度センサーの反応の仕方だと思うなぁ。相対的には速くなってるのかもしれんが。 まぁでも自己最長記録更新。 結構余裕。 やっぱりお気に入りの曲があると気持ちものってくる。

16km76min4'46"/km 今日はのんびりラン。前二日スピードを意識してたから結構楽ちん。 三日連続15km over。

16.8km65min3'52"/km 1時間以内で16kmを走りきるのはまだ難しい。

15.5km62min4'03"/km 体幹トレーニング良いです。すごい簡単にできてしかも効果あり。

5.2km24min4'46"/km 朝からrun。なかなか外は速く走れない。

17km69min4'02"/km 今日はエアロ45分やってからのランニング。 の割にはまぁまぁ余裕をもって走れました。 この勢いで腹割れんかな。 それにしても…ダンスをしてる時にも薄々気付いていたけど今日エアロをして改めて感じたのはパワーがだいぶ落ちている。 こ…

8.6km34min3'58"/km

15.8km67min4'15"/km まぁまぁ。

8.3km43min5'14"/km ゆっくりペースでのんびりと。

6.4km30min4'42"/km 寝起きで気持ちがノラず。終わる頃になって調子が出てきたけどまぁいいかってことで。

15.5km63min4'04"/km まぁなかなか毎日早くは走れない。 むしろ10kmとか30minで止めようと思っていたところを60minまで15kmまで引っ張ったのだから良しとする。 てか先月の走った回数走った距離を4月に入って2週間目で超えてしまった。 3日連続なんて走らな…

16.2km60min3'43"/km 自己最速でしょう。時速16km。 足が速くなったというかnike+の加速度センサーを騙す方法が分かってきたのかも。 ただ同じ尺度で測定し続け早くはなっているのだからそれはそれで良いのだろう。 また屋外レースとか出たら違うのだろうけ…